Mental hälsa och motion

2007-02-19

 Springer 30 min på löpband ett par gånger i veckan,, börjar få bra flås.

Köpte en bok total stabilitetsträning,, träning för bål, säte ben.

Man använder nästan enbart sn egen kropp..

Mycket bra övningar och efter 2 veckor känner jag

bättre  hållning

ökad rörlighet

bättre humör

är gladare, positivare

2007-01-12

Har sprungit regelbundet ett par gånger i veckan sedan månadsskiftet aug/ sep. Förra vintern blev mentalt jobbig, Ångest och fobikänslor gjorde sig starkt påminda.

Känslan nu , när man regelbundet motionerar är bra mycket ljusare och positivare.

Man är mer skönt trött, sover bättre, orkar mer och Ångest, frustrationen är känns mer hanterbar.

I början var det både fysiskt och mentalt jobbigt att springa 30 min.

Nu känner man mer en längtan och ett välbehag inför nästa pass.

 Motion ger en positiv mental respons,, någon som upplevt samma känsla eller har andra tips till hur man känner vällust , istället för ångest.

Kampen mot nikotinet måste fortsätta,, blä för Nikotin

Nikotinets makt och det nya året

2007-05-07

Ytterligare några nikotinfria veckor har förflutit och det känns mycket bra. En viktökning kan noteras och jag känner mig fet. Får ta tag i det lite längre fram och för stunden njuta av smak och dofter

2007-04-26

Har nu varit nikotinfri 4 veckor,, helt ren från begäret nu.

Första veckan var tung med svullen hals , huvudvärk och kort stubin. Fick även en rejäl förkylning med mycket slembildning,,mandlar som då och då svullnar upp samt lätt huvudvärk.

Nu gäller det att vara ståndaktig och ta befälet över sitt begär

2007-02-19

 Har ej rökt på ett par veckor,, gick på plåster ,, var nikotinfri ett par dygn,, ledde till rastlöshet,, oro , matsug,,, nu tuggar jag lite nikotintuggummi.. var slutar detta

2007-01-09

 I går trillade man dit på en cigarill igen,,,Karaktär vad är det,, måste kolla i ordboken vad det betyder…

2007-01-08

 Jaha ,, känner inget sug alls denna morgon,, skall bli skönt att springa en 30 min. och känna hur bra andningen är utan nikotion i halsen.

 2007-01-06

jaha , då trillade man dit igen,,,lite cigarill smakade bra, får puffa upp dessa och sen ta nya tag igen, för vilken gång i ordningen??

2007-01-04

Ytterligare en nikotinfri dag,, strange,, ingen huvudvärk, inte lättretad,, what`s wrong? 

 2007-01-03

Total rökfri i 2 dygn nu,, får se hur länge det håller denna gång

Hjälp

Efter många års rökande, lyckades jag efter ett par försök, bli nikotinfri..

har det senaste halvåret , blossat till och från..

Sitter nu med huvudvärk och inväntar gäster för nyårsfirandet…

Hur skall jag bli kvitt detta beroende?  For ever and ever